你是否有過這樣的經(jīng)歷：以目前的情緒來判斷自己的生活過的怎么樣。就好比“以物喜，以己悲”這樣的狀態(tài)。又或是這樣：總是要求自己努力，可能你自己都不知道為什么要這樣做，反正都要事事比別人強(qiáng)，以至于自己疲憊不堪。
#1 情緒化推理 “ 當(dāng)抑郁情緒到來的時候，它會營造出一個強(qiáng)大的假象，好像自己很糟糕，什么也做不好，未來沒有任何希望，沒有人愛自己，覺得自己的人生毫無價值和意義。 你越是相信這樣的感覺，越是什么也不想做，躺在床上發(fā)呆，把自己封閉起來，那自然你就找不到生活中的樂趣和價值，就覺得更加抑郁。而焦慮的情緒，也會影響你的想法，讓你不敢去做很多的事情，讓你感到糾結(jié)和懷疑。 你越是相信這些負(fù)面情緒，它給你的感覺就越真實(shí)，你就會陷在這些情緒里消極的停在原地打轉(zhuǎn)。 其實(shí)，這些都是情緒化推理的產(chǎn)物。但請同學(xué)們記?。?strong style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; word-wrap: break-word !important;">感覺不是事實(shí)。 它不能替代你生活中的每時每刻。你要清楚的知道，這些負(fù)面情緒很正常，不要被它帶著走，而是不去關(guān)注它，做一些更加積極的事。 所以，要保持每天開心哦。^o^ #2 何為情緒化推理 官方解釋： 緊張或焦慮的個體憑借情緒反應(yīng)來決定行動的一種錯誤認(rèn)知。是一種以情緒為基礎(chǔ)的主觀認(rèn)知過程，不以理智而以情感作為行動標(biāo)準(zhǔn)。 這樣的非理性想法也會讓你更緊張，更焦慮，更影響你輕松生活的能力。 重點(diǎn)來了啊，這些想法還會引起抑郁、憤怒、內(nèi)疚以及羞愧等消極情緒，并導(dǎo)致一些破壞性行為，比如狂熱迷戀工作、回避社交活動、對人充滿敵意、酗酒成癮等等。 這也就解釋了為什么有好些人患有所謂的“社交恐懼癥”。 #3 情緒化推理好嗎？ 答案顯然是不好。如果天天情緒化推理，學(xué)習(xí)怎么能搞得上去？相反，合乎理性的想法卻可以幫助你達(dá)到設(shè)想的目標(biāo)，它符合邏輯，激發(fā)你產(chǎn)生熱情、興奮、好奇、快樂、幸福等積極情緒，還可以幫助你做事從容、經(jīng)常反思、能夠承受令人不愉快的小事、勇敢面對難以避免的沖突。 #4 情緒化管理秘笈 要想擺脫情緒化推理，我個人推薦用艾利斯的理性-情感-行為療法（如下圖） “ 這一串名詞看著復(fù)雜，但這種方法簡單易懂。讓你專注于當(dāng)前的情況，比如你的狀態(tài)、不愉快的情感等等。它可以幫助你不在非理性推理的怪圈里走不出去。 最后，寫給同學(xué)們，如果你有這樣的狀況，不要被它們帶著走，要思考前，先排開負(fù)面情緒，將要做的事有條理的整理出來，或者就是讀書，把大量的時間用在做事情上，比如學(xué)業(yè)的提升，個人能力的提升，哪怕是自己的興趣愛好，總之就是少想多做。如此，你就會忘了它們，成為自己情緒的主人。
